こんにちは
physical beauty studioです
今回は腸腰筋を鍛えるトレーニング内容を
お届けします

腸腰筋を鍛えること
・身体のバランスを保つことができる
・腰痛改善
・基礎代謝アップ
などが期待できます
簡単なので是非チャレンジしてみて下さい

1.ボックスを右側に置き縦向きに準備し
右脚は伸ばして左脚は曲げます。
※右脚のつま先は上向きに↑

2.ボックスにあたらないように
上に持ち上げ交互に動かします。
※腸腰筋を意識しながらお膝は伸ばしたまま↑

3.往復で1回、合計10回おこないましょう！

簡単なトレーニングいかがでしたでしょうか？
お家にあるティッシュの箱やペットボトルでも
可能です(!!!)
是非お家でチャレンジしてみて下さいね